Böjti napló: 7. nap
Ha nem szeretnéd a böjt alatti fogyással az izmaidat is lebontani, muszáj sportolni.
Persze nem csak ezért, hiszen a kondíció megtartásáért, az egészségmegőrzés miatt, a bőr megszépítéséért és a narancsbőr levetéséért is.
Nem kell tőle félni, hogy nem bírod! Még többet is bírsz, mint máskor!
Mondjuk aki nem sportol rendszeresen, az ne most kezdjen maratont futni, de kezdjen el mindennap mozogni. Szépen lassan: sétálni, jógázni tanulni (feltétlenül oktatóval), kertészkedni, táncolni és gy tovább.
Az alábbi szabályok betartásával növelhető is a kondíció:
- naponta következetesen gyakorolni,
- minden izomcsoportot megdolgoztatni,
- naponta megközelíteni a teljesítőképesség határát,
- lassan kezdeni az edzést, majd fokozatosan erősíteni,
- váltogatni a terhelést és a pihenést.
Általában is jobb, ha böjt alatt inkább nem a hirtelen erőkifejtést, hanem a tartós teljesítményt kívánó mozgás javasolt. Így például a séta, a gyaloglás, az úszás, a kerékpározás, az evezés, a tornát.
Természetesen, aki eddig is maratont futott, annak most sem kell abbahagynia. Ismertek olyan 
beszámolók futóktól, hogy a böjt sokadik napján érték el legjobb idejüket.
Hasonlóképpen fokozódhatnak a szellemi és alkotói teljesítmények. Ez érthető is, hiszen rengeteg energiát szabadítunk fel azáltal, hogy a szervezetünknek nem kell az emésztéssel bajlódnia.
Tehát, itt az idő kipróbálni mindent és bármit, amihez eddig nem volt bátorságod!
