Fiatal maradok!

Böjti napló: 2. felépítőnap

Ismered a mondást: ami nem öl meg, az megerősít. Így van ez a nem-evéssel is.

Nem ölt meg, és a kísértések legyőzése megerősítette a testemet, a lelkemet, az önbizalmamat.

Pedig volt kísértés bőven: ritkán ugyan, de éreztem éhséget, annál többször finom illatokat. Bevásároltam és főztem a családnak.

Szerencsére már tapasztaltam, hogy nem érdemes bedőlni a "csak egy falat" hívogatásának. Nem csak azért, mert akkor oda a kúra, vagy oda az önbizalom. Hanem mert még többet kívánok. Nem enni könnyebb, mint keveset enni!

Mindezt segítette a tudatos rákészülés. Már a kúra elején elhatároztam, hogy végigcsinálom. Mert én akarom.

A rossz szokásokat elhagyni pedig öröm. Hiszen talán a böjt után is le tudok majd mondani a nassolásról, az esti evésről. Ide sorolható a dohányzás, a sok kávé, a napi rövid. Kinek mi.

Ám nem csak a lemondást tanulhatja meg, aki végigcsinálja a böjtöt - megtanulja élvezni a kevesebbet. És ez fontos, mert a hosszú élet titkai közé tartozik mindkettő: kevesebbet enni és élvezni, amit megeszel.

Böjti napló: 1. felépítőnap

Vége - a csak-ivásnak. De nem a böjti munkának, hiszen befejezni még lassabban és óvatosabban szabad csak, mint elkezdeni.

A böjt megtörése nem pacalpörkölttel történik. (Volt hasonló eset, kórházban ért véget.)

Egy kis párolt alma, egy kefir, estére sómentes zöldségleves. Mindent jól megrágva. És továbbra is sok folyadék. Holnap jöhet már egy kevés friss saláta (igen!), főtt burgonya és leves is.

És így fokozatosan térek vissza a teljes étkezéshez.

Mivel hét napot böjtöltem, legalább 3-4 felépítőnapra van szükségem.

Miért hagyom abba már 7 nap után? Őszintén szólva megkísértettek a tavasz zsengéi. Ennék friss salátákat, epret. Pedig jó pár kísértést legyőztem az elmúlt héten...

Böjti napló: 7. nap

Ha nem szeretnéd a böjt alatti fogyással az izmaidat is lebontani, muszáj sportolni.

Persze nem csak ezért, hiszen a kondíció megtartásáért, az egészségmegőrzés miatt, a bőr megszépítéséért és a narancsbőr levetéséért is.

Nem kell tőle félni, hogy nem bírod! Még többet is bírsz, mint máskor!

Mondjuk aki nem sportol rendszeresen, az ne most kezdjen maratont futni, de kezdjen el mindennap mozogni. Szépen lassan: sétálni, jógázni tanulni (feltétlenül oktatóval), kertészkedni, táncolni és gy tovább.

Az alábbi szabályok betartásával növelhető is a kondíció:

• naponta következetesen gyakorolni,
• minden izomcsoportot megdolgoztatni,
• naponta megközelíteni a teljesítőképesség határát,
• lassan kezdeni az edzést, majd fokozatosan erősíteni,
• váltogatni a terhelést és a pihenést.

Általában is jobb, ha böjt alatt inkább nem a hirtelen erőkifejtést, hanem a tartós teljesítményt kívánó mozgás javasolt. Így például a séta, a gyaloglás, az úszás, a kerékpározás, az evezés, a tornát.

Természetesen, aki eddig is maratont futott, annak most sem kell abbahagynia. Ismertek olyan beszámolók futóktól, hogy a böjt sokadik napján érték el legjobb idejüket.

Hasonlóképpen fokozódhatnak a szellemi és alkotói teljesítmények. Ez érthető is, hiszen rengeteg energiát szabadítunk fel azáltal,  hogy a szervezetünknek nem kell az emésztéssel bajlódnia.

Tehát, itt az idő kipróbálni mindent és bármit, amihez eddig nem volt bátorságod!

Böjti napló: 6. nap

A böjtölés hatására a bőr pórusai kitisztulnak, petyhüdtsége eltűnik, feszesebbé, kisimultabbá, egészséges színűvé válik.

A fáradt szemek csillogóvá válnak.

A salaktalanításnak köszönhetően a narancsbőr (cellulitis) is javul.

Mindennek magyarázata az, hogy a böjt során a test belső szövetei feszesebbé válnak, a kötőszövetek méregtelenítése által.

Erre természetesen még rásegítünk a böjt alatti rendszeres testmozgással. Most sajnos nincs időm naponta edzésre vagy futni menni, de a reggeli jógát kiegészítettem valami esti mozgással (otthoni edzés vagy hosszabb jógaprogram).

A sportot érdemes kiegészíteni száraz bőrledörzsöléssel, váltott hőfokú zuhannyal és olajozással. Ennek hatására a bőr és a bőr alatti szövetek rövid idő alatt megfiatalodnak és rugalmasabbá válnak.

Ezért sem kell attól félni, hogy a böjtölésnek köszönhető súlyveszteség következtében a bőr laza és lógós lesz.

Sőt, egy-egy hosszabb böjt után sokat számolnak be arról, hogy évekkel fiatalabbnak érzik magukat.

A végén majd megmondom, én mennyit fiatalodtam :)

Böjti napló: 5. nap

Különösen szívesen iszom gyógyteákat a böjt alatt - még akkor is, ha némelyik nem túl jó ízű - mert a meleg folyadék elkortyolgatása jól elveszi az éhséget. Természetesen egyéb jótékony hatásaik is vannak a herbáknak, amelyekből a teákat készítem, különösen ha sikerül követni a javasolt teakúrát.

A teakeverékek készen is megvásárolhatók, de magunk is elkészíthetjük. A szálas teákat jobban szeretem, mint a filtereseket. Egy befőttesüvegben összekeverem a gyógyfüveket, abból porciózom a szükséges mennyiségeket.

A teakúra első állomása a böjt első napján a vese-hólyag tea. Ez beindítja a kiválasztást. A következő gyógynövényeket lehet hozzá használni: borbolya, ánizs, gyermekláncfű, boróka, csalán, közönséges galaj, zsurló, korpafű, lándzsás útifű.

A második napon máj-epe teát iszom a máj méregtelenítésének a serkentésére. Ajánlott gyógynövények: vérehulló fecskefű, rebarbara-gyökér, gyermekláncfű, cickafark, libapimpó, máriatövis, korpafű.

A harmadik nap a vértisztító teáé: cickafark, borókabogyó, kankalin virága, csalán, zsálya, medvehagyma, édeskömény, csipkebogyó, seprő virág virágzata, nyírfalevél, kömény, koriandermag.

Ezt a három teát lehet ismételni a böjt végéig.

Be lehet még iktatni légzőszervekre, bőrtisztításra, szívre, idegekre jótékonyan ható teákat, keverékeket. Ehhez találsz segítséget pl. A tudatos böjtölés kézikönyvében is.

A gyógynövények használatától mindent fontosat megtudhatsz  a bükki füvesember könyvéből.

Böjti napló: 4. nap

Bizony lehetnek a böjtnek kritikus napjai. Ilyen mindjárt az első nap a gyakorlatlan böjtölőknél, mert bizony az éhséget nem könnyű tűrni, főleg, ha nem sikerül másra gondolni.

De később is jöhetnek nehéz napok. Ezt hívják böjtkrízisnek. Igaz ez inkább hosszabb kúrák során jelentkezhet, és leginkább betegségben szenvedőknél. Ilyenkor hirtelen búskomorság tör a böjtölőre, régi betegségek tünetei is előjöhetnek. Akkor fordul ez elő, amikor a kötő- és zsírszövetekből nagyobb mennyiségű lerakódott méreganyag kerül a vérkeringésbe, Nem szabad ettől pánikba esni vagy feladni. Segít a kiválasztás serkentése (sok ivás, beöntés) és a pihenés, melegen tartás.

Előfordulhatnak hangulatingadozások is. Mint ma reggel is. Fel sem akarózott kelni. Sem bármihez fogni. Mit is szoktam ilyenkor csinálni? Igen, próbálom valamivel lekötni magam és többet pihenni. és segítségképpen előveszem kedvenc böjtös könyveimet:

Dr. med. Hellmut Lützner: A gyógyító böjt

Rüdiger Dahlke: A tudatos böjtölés kézikönyve

Sokat segítettek nekem a tudatosság elérésében, a böjt megtervezésében, a kitartásban. A gyakorlati tanácsok mellett szellemi és lelki segítséget is nyújtanak. Ha szükségem van rá.

Mert a néhány szigorúan betartandó szabályon túl mindenkinek magának kell megtalálnia a böjti útját. Nyilván nem az első alkalommal, hanem az évek során türelemmel és kitartással.

És persze az is jót tesz, ha virágokat nézeget egy kertészeti vásárban, mint én ma délután...

Böjti napló: 3. nap

Ma végre sikerült teljesítenem az egyik fontos böjti feladatot: eleget aludni.

Ami egyébként böjt alatt nem mindenkinek megy könnyen, vannak, akik nehezen alszanak el vagy a szokásosnál korábban ébrednek. Sokaknak elég is a napi 5-6 óra alvás. Az ajánlások szerint jó lenne este 10 órakor aludni térni és inkább korán kelni.

Bizony jó lenne, máskor is. Mert tudjuk, hogy egészségesebb korán feküdni és korán kelni. A korai felkeléshez azonban általában késő lefekvés párosul, ami huzamos időn át halmozottan rossz kombináció. A túl kevés alvás egészségkárosító és öregíti a bőrt.

Legalább böjt idején megpróbálom a lehetetlent.

Szerencsére tévét alig nézek, a számítógép gyakrabban elrabolja az estémet. Ilyenkor viszont igyekszem este már nem használni. Inkább jógázom egyet. A séta, a kellemes fürdőzés, a meditáció vagy meditatív zene hallgatása is jó lehet, illetve bármi már olyan levezető tevékenység, ami segít lenyugodni és kiüríteni a gondolatainkat.

Zavaró lehet még, ha hideg a láb, nekem ilyenkor a meleg lábfürdő segít. Hideg lábakkal nehéz elaludni!

Az álmunk is nyugtalanabb lehet ilyenkor, elképzelhető, hogy nem sikerül olyan mélyen aludni. Ezt én még nem tapasztaltam, és azt sem, hogy csökkent volna az alvásigényem.

Böjt alatt nagyon fontos a pihenés! Így munka közben böjtölve persze elfelejthetem a délutáni sziesztát és az ebéd utáni méregtelenítést segítő, meleg májpakolást. Marad az esti relaxálás (nekem jóga, de lehet autogén tréning, streching, meditáció stb.) és az időben lefekvés.

Böjti napló - 2. nap

Ellentmondásnak tűnik, hogy egyre energikusabbnak érzem magamat, és közben kicsit lelassultam. Pedig mind a kettőt érzem, és nagyon érdekes megélni.

Reggel korábban kelek fel, mint szoktam, hogy legyen időm elindítani a napomat. (Máskor is így kellene, de hát...) Nem kiugrani az ágyból! Nagyot nyújtózkodni előbb!

Utána ébresztőnek egy kis vizes arcpaskolás. Utána ébresztő jóga. Mint rendesen. (Igen, nem vágok fel, már egy ideje minden reggel jógázom legalább 20 percet, ha van időm, egy órát is.)

A reggeli jógám három fő eleme az 5 tibeti rítus,  a kundalíni jóga és a napüdvözlet. Nekem ezek annyira jól illeszkednek egymáshoz és a reggelhez, hogy talán nem baj együtt végezni őket. Az 5 tibeti az alap, ezeket akkor is megcsinálom, ha csak 10 percem maradt. Utána-közben kundalíni-gyakorlatok, az időm függvényében. A végére 2-3 napüdvözlet (Surya namaskara).

Mindhárom lényege az energetizálás. Reggel éppen erre van szükségünk! természetesen nem csak böjt idején, hanem minden nap.

Böjti napló - 1. nap

Általában ez kicsit nehéz, mert még éhes az ember. Különösen, aki még gyakorlatlan. Pedig higgyétek el: nem enni sokkal könnyebb, mint keveset enni.

Koncentrálj az ivásra! Mintha evés nem is lenne. Direkt nem gondolni az evésre, az ételekre, az ugye éppen arra gondolást jelent. Ez nem segít. Az innivalókon jár az eszem! A finom leveken, teákon, zöldséglevesen. Nagyon tud ízleni a leve, só nélkül is!

A két fő tilalom: rost és só! Ezt végig tartani kell, még a felépítőnapokon is.

A levesnek tehát csak a levét iszom, sómentesen és erős fűszerek nélkül. De finom zöldfűszerek mehetnek bele. Azokat rágcsálni is lehet, ha hiányoznak az ízek.

Ha pedig éhes vagyok, meleget iszom: ebédre és vacsorára levest, egyébként teát. Ez lehet gyógytea, gyümölcstea, zöld tea. Délelőttönként egy csésze gyenge fekete teát is megiszom, mert elég alacsony a vérnyomásom. Mehet hozzá egy kévéskanálnyi méz is.

A gyógyteákat váltogatom. Ma vese-hólyag teát iszom, holnap máj-epe teát, a harmadik napon vértisztító teát. Aztán mehet elölről. De csak úgy desszertnek iszom a kedvenceimet is: menta, málnalevél, zsálya, rozmaring stb.

És nagyon sok vizet iszom! Úgy 1,5-2 litert naponta. És állandóan szomjas vagyok :)

Minden innivalót apró kortyokban, szinte megrágva iszom. Így tovább is tart és jobban eltelít. Tényleg!

Ez megy befelé - de fontos a kifelé is. Muszáj figyelni a kiválasztásra, a méregtelenítésre. Ha megy savanyúkáposzta-lével, keserűsóval, akkor azzal, ha nem, akkor beöntéssel. Kicsit macerás, de sokkal kevésbé rossz, mint elsőre gondoltam. Legalább a páratlan böjti napokon rá kell segíteni, különben felhalmozódnak a méreganyagok, amiket nem tudunk eltávolítani a testből, és több kárt csinálunk, mint hasznot.

Egyre jobban vagyok, és holnapra még jobban leszek.

Ha te is böjtölsz vagy böjtöltél már, kérlek, írd meg a tapasztalataidat!

Böjti napló – -1. nap

A tegnapi könnyű étkezés után, ma már tényleg a böjt kapujában vagyok. Gyümölcsöket eszem, kevés diófélét, kefírt. És persze iszom is, sokat.

Ma be is vásárolok a következő hetekre. Mivel nem tudok szabadságra menni a böjt alatt, ezért kötök pár kompromisszumot. Bolti bio gyümölcs- és zöldségleveket veszek. És gyógyteákat, gyümölcsteát, fekete és zöld teát, citromot, gyömbért, fahéjat, és zöldségeket  is a zöldségleveshez. A zöldfűszerek kéznél vannak a kertben, egyéb fűszerekre és sóra most egy darabig nem lesz szükségem. A tisztított víz is hazai, az irodában megteszi az ásványvíz.

De ez csak a fizikai része. Ennél is fontosabb a lelki és szellemi ráhangolódás. Enélkül csak diétáról, koplalásról beszélhetünk. Ami szintén természetes állapot a természetes életmódot, vagy terápiákat folytatóknál.

Hiszen szűkös időkben korábban muszáj volt keveset enni, bizonyos élelmiszereket elhagyni. S ezt teszik ma is azok a népek, amelyek csak a mezőgazdaságból élnek, csak az maguk megtermelt élelemet fogyasztják. Ők élnek a legtovább!!! (Ld. pl. hunzák.)

És gondoljunk csak a beteg, lázas állapotokra, amikor nem kívánunk semmit enni, csak inni. Ez a szervezet természetes koplalása a gyógyulás érdekében.

Ám ezeket nem nevezhetjük valódi böjtölésnek. A böjtölés tudatos döntés eredménye, s az egész folyamat tudatosságot követel. Enélkül nemcsak, hogy kínkeserves éhezésnek néznék elébe, de nem sikerülne kihoznom azt, ami a böjtölés legmélyebb lényege. Erről majd később...

És igen, 40 fölött mindenkinek nagyon fontos lenne. Aki egészséges, annak azért, hogy ne betegedjen meg. Aki beteg, annak, hogy a legtermészetesebb gyógymódot hívja segítségül (néhány állapotban ellenjavallt csak a böjt, egyes, súlyosabb betegségekben orvosi felügyelet szükséges!).

Jótékony hatása vitathatatlan: nem csak a testre, de a szellemre és a lélekre egyaránt!