Kategóriák

Állandó oldalak

Én és a blog

"Fiatal 40-es nő szeretne fiatal maradni." Mert a fiatalság megőrizhető! Hiszek abban, hogy testtel, szellemmel és lélekkel egyaránt tudatosan törődni kell ahhoz, hogy ez sikerüljön. Ehhez szeretnék segítséget nyújtani gondolatokkal, tanácsokkal és ötletekkel kor- és sorstársaimnak a blogomban.

Címkék

100 évig élni (1) 40 felett (5) áfonya (1) agy (1) aktivitás (4) alvás (2) anti-aging (10) antioxidáns (7) átlagéletkor (1) a gyomor nem felejt (1) Balaton (1) birs (1) bodzabogyó (1) bodzavirág (1) böjt (10) bölcsesség (1) boldogság (3) boldogtalanság (1) bőr (6) bor (1) borágó (1) borsó (1) bouquet garni (1) célok (1) csatni (1) dekoráció (1) depresszió (1) diéta (1) dió (1) dzsem (3) egészség (14) egészséges (13) egészséges életmód (13) egészséges fogyókúra (10) egészséges táplálkozás (23) élet (6) életöröm (1) élettartam (1) energetizálás (2) energia (5) eper (3) eperlevél (1) étel (8) fejlődés (1) feltöltődés (5) fényvédő (2) fiatalító (7) fogyókúra (2) Folly Arborétum (1) füge (1) fűszer (2) futás (3) geopark (1) görögdinnye (1) gourmet (3) gyógy (1) gyógynövény (7) gyömbér (1) gyümölcs (15) halál (1) harmónia (2) házi (7) hidratáló (1) hírek (1) hobbi (1) hőség (1) hosszabb élet (3) hosszú élet titka (11) hús (1) húsmentes (1) Igazak (1) immunerősítő (2) inspiráció (1) játék (1) jóga (7) jó hely (8) kajszibarack (2) Kapolcs (1) kenyér (1) kert (2) kézimunka (1) kikapcsolódás (2) koncentráció (1) kozmetikum (4) kreativitás (1) kreatív energia (3) krém (1) kutatás (3) légzés (2) lélek (1) levendula (2) Lyon (3) mandala (1) Marlo Morgan (1) meditáció (4) méhek (1) menopauza (1) méregtelenítés (4) méregtelenítő (3) motiváció (1) mudra (1) muskotályzsálya (1) napfény (1) nosztalgia (1) nyomelemek (11) nyugtató (1) olvasás (1) öregedés (1) ötlet (1) párkapcsolat (1) program (3) rákmegelőző (1) ránctalanító (3) rebarbara (3) recept (14) reggeli (1) sajt (1) salaktalanító (3) séta (1) spárga (1) sport (5) stressz (1) szabadidő (1) szamóca (1) szeder (1) szederlevél (1) szellem (1) szellemi frissesség (1) szellemi képességek (3) szex (1) szilva (1) szilva tatin (1) születésnap (1) tánc (1) tanulás (1) tartósítás (2) tea (7) tejsavó (1) termékenység (1) természet (1) test (2) testmozgás (2) testsúly (1) tudatosság (6) túra (1) utazás (6) Vasútpark (1) vegetáriánus (1) vidámság (2) vitamin (12) víz (2) zöldség (5) zsálya (1) Címkefelhő

Test - lélek - szellem

2014.04.26. 08:00 Anti-Agent

Pihenni, aludni - receptre

Címkék: alvás böjt

sleepig_lion.jpgBöjti napló: 3. nap

Ma végre sikerült teljesítenem az egyik fontos böjti feladatot: eleget aludni.

Ami egyébként böjt alatt nem mindenkinek megy könnyen, vannak, akik nehezen alszanak el vagy a szokásosnál korábban ébrednek. Sokaknak elég is a napi 5-6 óra alvás. Az ajánlások szerint jó lenne este 10 órakor aludni térni és inkább korán kelni.

Bizony jó lenne, máskor is. Mert tudjuk, hogy egészségesebb korán feküdni és korán kelni. A korai felkeléshez azonban általában késő lefekvés párosul, ami huzamos időn át halmozottan rossz kombináció. A túl kevés alvás egészségkárosító és öregíti a bőrt.

Legalább böjt idején megpróbálom a lehetetlent.

Szerencsére tévét alig nézek, a számítógép gyakrabban elrabolja az estémet. Ilyenkor viszont igyekszem este már nem használni. Inkább jógázom egyet. A séta, a kellemes fürdőzés, a meditáció vagy meditatív zene hallgatása is jó lehet, illetve bármi már olyan levezető tevékenység, ami segít lenyugodni és kiüríteni a gondolatainkat.

Zavaró lehet még, ha hideg a láb, nekem ilyenkor a meleg lábfürdő segít. Hideg lábakkal nehéz elaludni!

Az álmunk is nyugtalanabb lehet ilyenkor, elképzelhető, hogy nem sikerül olyan mélyen aludni. Ezt én még nem tapasztaltam, és azt sem, hogy csökkent volna az alvásigényem.

Böjt alatt nagyon fontos a pihenés! Így munka közben böjtölve persze elfelejthetem a délutáni sziesztát és az ebéd utáni méregtelenítést segítő, meleg májpakolást. Marad az esti relaxálás (nekem jóga, de lehet autogén tréning, streching, meditáció stb.) és az időben lefekvés.

 

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fiatalmaradok.blog.hu/api/trackback/id/tr106087267

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.