Hétvégére szép időt ígérnek - menjünk ki a szabadba, erdőbe, ligetbe! Levezetés és feltöltődés egyszerre.
A stressz állandó résztvevője életünknek: otthon, a munkában, még az autónkban is. Ez nemcsak kimerítő és bosszantó. A kezeletlen stressz komoly egészségügyi problémákat okoz: magas vérnyomást, szívbetegségeket, elhízást, cukorbetegséget.
A stressz levezetésére számos lehetőség adódik, például a séta.
Ami még bizonyítottan ennél is jobb, az a séta az erdőben, illetve a természetben.
Dr. Aaron Michelfelder, a chicagoi Loyola Egyetem professzora szerint egy stresszes nap után nagyon fontos, hogy mind testileg, mind szellemileg kikapcsolódjunk. A sétálásról bebizonyosodott, hogy mérsékli a stresszt és javítja az egészséget, mivel csökkenti a szervezetben a stresszhormon, a kortizol mennyiségét.
A természetben sétálva belélegezzük a növények által kibocsátott úgynevezett fitoncideket, amelyek megvédik őket a rothadástól és a rovaroktól. Japán kutatások kimutatták, hogy az emberi szervezetben ezek az illó anyagok növelik a természetes ölősejtek számát, amelyek szerepet játszanak a többi között a rákos sejtek elpusztításában.
Az erdei vagy parkban tett séta közben emelkedik a fehérvérsejtek mennyisége, csökken a pulzusszám és a vérnyomás is.
A professzor ezen kívül javasolja, hogy egy nehéz nap után olvassunk, írjunk, meditáljunk, jógázzunk vagy végezzünk légzőgyakorlatot, különösen, ha nincs alkalmunk kirándulni a természetbe.
Az eredeti cikk a sciencedaily.com oldalon olvasható.