Kategóriák

Állandó oldalak

Én és a blog

"Fiatal 40-es nő szeretne fiatal maradni." Mert a fiatalság megőrizhető! Hiszek abban, hogy testtel, szellemmel és lélekkel egyaránt tudatosan törődni kell ahhoz, hogy ez sikerüljön. Ehhez szeretnék segítséget nyújtani gondolatokkal, tanácsokkal és ötletekkel kor- és sorstársaimnak a blogomban.

Címkék

100 évig élni (1) 40 felett (5) áfonya (1) agy (1) aktivitás (4) alvás (2) anti-aging (10) antioxidáns (7) átlagéletkor (1) a gyomor nem felejt (1) Balaton (1) birs (1) bodzabogyó (1) bodzavirág (1) böjt (10) bölcsesség (1) boldogság (3) boldogtalanság (1) bőr (6) bor (1) borágó (1) borsó (1) bouquet garni (1) célok (1) csatni (1) dekoráció (1) depresszió (1) diéta (1) dió (1) dzsem (3) egészség (14) egészséges (13) egészséges életmód (13) egészséges fogyókúra (10) egészséges táplálkozás (23) élet (6) életöröm (1) élettartam (1) energetizálás (2) energia (5) eper (3) eperlevél (1) étel (8) fejlődés (1) feltöltődés (5) fényvédő (2) fiatalító (7) fogyókúra (2) Folly Arborétum (1) füge (1) fűszer (2) futás (3) geopark (1) görögdinnye (1) gourmet (3) gyógy (1) gyógynövény (7) gyömbér (1) gyümölcs (15) halál (1) harmónia (2) házi (7) hidratáló (1) hírek (1) hobbi (1) hőség (1) hosszabb élet (3) hosszú élet titka (11) hús (1) húsmentes (1) Igazak (1) immunerősítő (2) inspiráció (1) játék (1) jóga (7) jó hely (8) kajszibarack (2) Kapolcs (1) kenyér (1) kert (2) kézimunka (1) kikapcsolódás (2) koncentráció (1) kozmetikum (4) kreativitás (1) kreatív energia (3) krém (1) kutatás (3) légzés (2) lélek (1) levendula (2) Lyon (3) mandala (1) Marlo Morgan (1) meditáció (4) méhek (1) menopauza (1) méregtelenítés (4) méregtelenítő (3) motiváció (1) mudra (1) muskotályzsálya (1) napfény (1) nosztalgia (1) nyomelemek (11) nyugtató (1) olvasás (1) öregedés (1) ötlet (1) párkapcsolat (1) program (3) rákmegelőző (1) ránctalanító (3) rebarbara (3) recept (14) reggeli (1) sajt (1) salaktalanító (3) séta (1) spárga (1) sport (5) stressz (1) szabadidő (1) szamóca (1) szeder (1) szederlevél (1) szellem (1) szellemi frissesség (1) szellemi képességek (3) szex (1) szilva (1) szilva tatin (1) születésnap (1) tánc (1) tanulás (1) tartósítás (2) tea (7) tejsavó (1) termékenység (1) természet (1) test (2) testmozgás (2) testsúly (1) tudatosság (6) túra (1) utazás (6) Vasútpark (1) vegetáriánus (1) vidámság (2) vitamin (12) víz (2) zöldség (5) zsálya (1) Címkefelhő

Test - lélek - szellem

2013.09.25. 15:01 Anti-Agent

Egészséges étkezéssel a depresszió ellen

Címkék: depresszió egészséges táplálkozás egészséges életmód egészséges fogyókúra

egeszseges_taplalkozas_depresszio_ellen.jpgMegfelelő, egészséges táplálkozással csökkenthető a depresszió súlyossága, illetve kialakulásának esélye.

A University of Eastern Finland kutatói 2000 férfi bevonásával végzett kutatás eredményei szerint van összefüggés a súlycsökkenés, az egészséges fogyókúra és a depresszív tünetek csökkenése között. A kutatás azt is megerősítette, hogy az egészséges étkezés a megelőzésben is nagy szerepet játszhat.

A depresszióban szenvedők gyakran nem étkeznek megfelelően és a szükségesnél kevesebb tápanyagot vesznek magukhoz. Ugyanakkor az egészséges étrend – zöldségek, gyümölcsök, magvak, teljes gabonák, baromfihús, hal és alacsony zsírtartalmú sajtok – mérsékelte a depressziós tüneteket és csökkentette megjelenésük esélyét a vizsgált periódusban.

Az egészségtelen ételek – kolbász, felvágottak, cukortartalmú desszertek és rágcsálnivalók, cukrozott italok, iparilag feldolgozott élelmiszerek, péksütemények és sült burgonya – ugyanakkor növelték a komoly depressziós tünetek gyakoriságát.depresszio.jpg

Néhány korábbi vizsgálat megállapításaival ellentétben a B12-vitamin és az Omega-3 zsírsav mennyisége, illetve az Omega-6 zsírsav csökkentése az Omega-3 javára, a teafogyasztás, illetve a teljes koffeinbevitel és a depresszió kockázata között nem találtak összefüggést a vizsgálat során.

A depressziós az egész világon az egyik vezető egészségügyi probléma, és óriási hatással van mind társadalmi és gazdasági szinten, mind az egyén életminőségére. Nemcsak a gyógyítása, hanem a megelőzése is óriási kihívás, és új megközelítéseket kíván: a táplálkozás és más életmódbeli tényezők újabb lehetőségeket rejthetnek.

Forrás: ScienceDaily.com. A teljes kutatási anyag letölthető innen.

Fotók: binatafoods.kbo.co.ke, besthomecaremn.com

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://fiatalmaradok.blog.hu/api/trackback/id/tr235533176

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.