Biztos neked is vannak olyan nehéz napjaid, mint nekem ezen a héten. Már este tudom, hogy másnap föl sem szeretnék kelni. Aztán biztatom magam, hogy jobb lesz túl lenni rajta. Reggel igyekszem koncentrálni és segíteni magamon, hogy energiákat nyerjek - elsősorban önmagamból.
Ebben nem csak a napindító jógagyakorlatok segítenek. Kellemes és hasznos ilyenkor is az alábbi mudra elvégzése.
Ujjainkat fűzzük egymásba úgy, hogy a jobb hüvelykujj a balon legyen. A bal hüvelykujjat finoman nyomjuk a jobbal. A nők a jobb hüvelykujjukat tegyék a bal hüvelykujj és a mutatóujj közé, és nyomják meg a bal hüvelykujjukkal.
Naponta 5-10 percig (vagy amíg jól esik) érdemes a mudrát végezni. Bárhol, ahol éppen vagyunk. Én reggel munkába menet a buszon szoktam csinálni, ha sikerül leülnöm.
Az Ushas-mudra a 2. csakra energiáit koncentrálja, ás a magasabban fekvő energiaközpontokba irányítja. Szellemi frissességet, örömöt és új impulzusukat hoz. Harmonizálja a hormonrendszert is.
Kiegészítheted az alábbi képzeletgyakorlattal: képzeld le, hogy egy szép helyen vagy, és a napfelkeltét nézed. A Nap lassan kel fel , és te élvezed a vörös, a narancs és a sárga színek kavalkádját. Képzeld el, hogy tele vagy ifjonti erővel, új impulzusokkal, és élvezed az életet. Képzeld el, hogy tele vagy szeretettel, hogy mosolyoddal, jó cselekedeteiddel és szép dolgokkal gazdagítod a világot.
Forrás: Gertrud Hirschi: Mudrák - Az ujjak jógája