Kutatók tesztelték a jelentkezőket 20 perc Hatha jógázás után, és az elvégzett teszt szerint a jelentősen javult a résztvevők memóriájának sebessége és pontossága is, valamint az agy koncentráló, illetve az új információk befogadását, megőrzését és használatát szabályozó késessége. Ugyanennyi ideig végzett aerobik gyakorlatok után sokkal gyengébb eredmények születtek.
A 20 perces gyakorlás álló, ülő és fekvő, minden izomcsoportot megmozgató, majd ellazító jógagyakoraltokból állt, a végén mélylégző-gyakorlatokkal és rövid meditációs lazítással. – Fontos, hogy a jóga nem csak fizikai aktivitást, hanem irányított légzést és meditációt is magában foglal – teszi hozzá Neha Gothe kineziológus professzor, aki egészség és sport tanulmányai keretében irányította a kutatást a Illionis Egyetemen.
Megismételték a tesztet a résztvevőkkel 20 perces gyaloglás, illetve futás után is.
A Journal of Physical Activity and Health című lapban megjelent kutatási eredmények egyértelműen mutatják, hogy az utóbbi edzés után az agyi teljesítmény semmilyen javulást nem mutatott, ami a kutatókat is meglepte.
Jógázás után azonban sokkal jobban tudtak koncentrálni, gyorsabban és pontosabban dolgozták fel a kapott információkat, és jobban emlékeztek az egyes részletekre is.
A kutatók szerint minderre az lehet a magyarázat, hogy a légzés és a meditációs gyakorlatok lenyugtatják az agyat és a testet, segítenek kirekeszteni a zavaró gondolatokat, miközben az ember a testre, a pozíciókra és a légzésre összepontosít. A fokozott tudatosság, amely a meditáció eredménye, az egyik eleme a folyamatnak. Ugyancsak a meditációnak, valamint a légzőgyakoraltoknak köszönhetően csökken a feszültség és a stressz, s ez szintén javítja a teljesítményt.
Ebben a kísérletben a 30 résztvevő fiatal diáklány volt, de tervezik, hogy idősebbekkel is megismétlik a tesztet a közeljövőben.
Forrás: www. sciencedaily.com